Советы, как правильно медитировать

Медитация  - это процесс погружения в себя, в свое подсознание, единение с ним и со всей Вселенной. Такое состояние снимает стресс и хроническую боль, улучшает сон и настроение. При медитации происходит измененное состояние сознания, в котором легче понимать какие-то проблемы и трудности на своем жизненном пути, сами собой приходят правильные ответы на мучившие вопросы, разрешаются ситуации. Вы сразу же понимаете, как нужно поступить в том или ином случае, уже не полагаетесь на волю судьбы или своего эмоционального состояния, а принимаете действительность такой, какой вы ее увидели в процессе медитации и поняли на самом глубинном уровне – без слов. Как правильно медитировать, в том числе, как правильно медитировать дома и как научиться медитировать - помогут несколько советов.
Человек в процессе медитаций становится более спокойным, умиротворенным, здоровым и счастливым. На более глубоком уровне медитация гармонизирует мысли в соответствии с реальностью. И все  это оказывает глубокое влияние на качество и восприятие жизни.

Советы, как правильно медитировать

Позу нужно принять расслабленную, потому что напряжение в теле создает напряжение в уме. При этом нужно находиться в вертикальном положении, потому что таким образом энергия течет сверху вниз, задействует ум. Правильная осанка в йоге и других подобных практиках считается основой медитации. Не имеет большого значения где сидеть главное - держать позвоночник и шею максимально ровно. По позвоночнику течет энергия. И если этот путь преградить чем-либо, от эффекта от медитации не получится. Также стоит помнить об этом и в повседневной жизни – если осанка не ровная, то такое положение спины прямо и отрицательно влияет на ваш ум. Руки лучше всего положить на колени ладонями вверх. Газа лучше всего закрыть.

Во время медитации ваши мысли должны пребывать в покое, а ум в молчании. Не нужно отвлекаться на внешний мир, никто не должен тревожить вас.

Во время медитации ум нужно настроить на объект медитации, т.е. на какой-либо процесс или личность, которую вы считаете возвышенным, святым человеком. Самый простой объект в медитации - это дыхание.

Начинать медитировать лучше с интервалов в 10-15 мину, постепенно доводя до 40-60 минут – в это время наступает настоящее спокойствие ума.

Медитировать можно в любом месте и в любое время.

Мысли и ум начинают успокаиваться со временем, для этого нужны регулярные тренировки. Вы почувствуете эффект, не прерывайте медитаций, если вам покажется, что нет никакого резуольтата.