Как выйти из осенней депрессии

Смена сезонов природы, уменьшение солнечного света и тепла часто приводят к тревожному и напряженному состоянию психики человека. И наступает осенняя депрессия - частое явление в современной жизни. Как избавиться от такой депрессии могут посоветовать психологи. Лучше всего не оставлять это явление без внимания - может проявиться сезонная депрессия у женщин и депрессия у мужчин. Депрессия и ее лечение потребуют какое-то время. Но не стоит принимать все это близко к сердцу, особенно впечатлительным людям - депрессия и ее психология уже хорошо изучены и есть хорошие методы превратить ее в прямопротивоположное радостное ощущение от жизни.

Депрессию считают самым распространенным психическим расстройством современного общества. 10 % активного взрослого населения от 30 лет подвержены депрессии. Еще 10% страдают скрытой депрессией.

Депрессия имеет свои выраженные признаки: упадок настроения, потеря способности чувствовать радость и счастье от окружающих и от жизни, потеря активности, негативное восприятие всего окружающего, людей и ситуаций, пессимистический взгляд на жизнь. Во время депрессии у человека падает самооценка, пропадает интерес к жизни и привычной деятельности, человек замыкается в себе, становится неконтактным, замкнутым, меланхоличным.

Попасть под влияние осенней депрессии может любой человек. Обычно такое унылое состояние длится не долго - человек переключается на ежедневные бытовые дела и заботы и состояние депрессии отступает.

Когда сезонная депрессия переходит в психическое заболевание, то она может длиться более трех или даже шести месяцев. Поэтому такое состояние нуждается уже в лечении. И в большинстве случаев выздоровление происходит очень быстро.

Так как депрессия - это психическое расстройство, то в основном подвержены ей женщины, как более эмоциональное неустойчивые.

Если вы чувствуете, что приближается тревожное состояние, то чтобы разгрузить свою нервную систему и не позволить тревоге затянуться, последуйте советам психологов.

Постарайтесь доставить себе новые впечатления, которые перекроют старые депрессивные. Лучше всего выехать на природу. Если это невозможно, то можно пройтись по улице, зайти в парк или прогуляться по желтым аллеям. Посмотрите внимательно на все, что вы видите кругом. Старайтесь разглядывать все мелочи, что вас окружают.
Слушайте приятную спокойную музыку, расширяйте пространство своих прогулок. Можно запечатлеть все это на фото. Или составить красивый яркий осенний букет из желтых листьев и алых веток рябин.