Первое знакомство с йогой: о разновидностях древнего учения

Йога (с санскритского «союз», «единство») – древнее учение, в основе которого лежит единение трех составляющих человека: души, разума и тела. Сохранить внутренний покой и гармонию с природой среди современного мира можно только с помощью не прекращающегося ни на минуту саморазвития.
Йога разделяется на параллельные ветви, каждая из которых предполагает собственный путь развития личности.
Хатха-йога базируется на телесной дисциплине. Первым делом человеку нужно гармонично развить тело, поскольку оно является священным хранилищем души. Именно от физического состояния зависит то, как скоро человек обретет душевное равновесие.
Карма-йога означает судьбу. Если человек искренне, не ожидая одобрения, совершает благие дела, его судьба озаряется светом и счастьем.
Гуру-йога – признание учителя наивысшей личностью, посвящение и служение ему.
На энергии и позитивном действии звучания основывается мантра-йога.
Тантра-йога развивает целостность личности.
Гьяна-йога характеризует мудрое отношение к жизни. Мастера йоги, одним из которых может стать любой из нас, способны воспринимать бытие как единой целое, а не раздробленные части.
Раджа-йога – восьмеричный путь, состоящий из моральных самоограничений, душевной дисциплины, концентрации внимания, контроля над чувствами и дыханием, телесного развития. Раджа-йога (другое название – «царская йога») была составлена Патанджали.
Бхати-йога - разновидность учения философии йоги - характеризует преданность к Богу. Практикующий осознает себя каплей в огромном океане, которым является Божественная сущность, и стремится воссоединиться с ним.
Первое знакомство с йогой
Обычно начинающие обращаются к хатха-йоге. Фитнес-центры предлагают занятия этим видом йоги в качестве фитнеса, которым может заниматься человек любого возраста, комплекции и подготовки. Занятие могут осуществляться как в группах, так и в индивидуальном порядке.
Занятия йогой обязательно включают в себя асаны, пранаямы и упражнения на медитацию. К асанам относятся особые позы, а к пранаяме –дыхательные упражнения. Занятия начинаются с концентрации на вдохе и выдохе, что является расслабляющей медитацией. Благодаря ей в кровь поступает кислород, который требуется для следующих упражнений и настраивает на плодотворную работу с телом.
После этого следуют комплексы поз, которые обладают разогревающим эффектом и улучшают кровообращение. И только затем можно переходить к позам, которые сильно нагружают мускулы и суставы. На сложность упражнения влияет общее самочувствие человека, его физическая подготовка. Женщины при выборе подходящего комплекса должны ориентироваться на естественный цикл. В критические дни перевернутые асаны, а также асаны, при выполнении которых работают мышцы малого таза, выполнять не рекомендуется.
Каждый комплекс асан содержит упражнения, которые улучшают равновесие и устойчивость, позволяют чувствовать гармонию со своим телом. Такие асаны бывают как легкими, так и трудными для новичков.
После выполнения комплекса хатка-йоги в течение 5 минут следует медитация, которая расслабляет и успокаивает разогретые мышцы.
Йога постоянно развивается, что приносит людям новые направления. Например, Йога Айенгара, названная в честь своего создателя.
Интегральная йога направлена на физическое и духовное совершенствование, приведение человеческого сознания к области божественного.
Аштанга йога относится к группе самых древних йогических практик. Именно она наиболее точно отображает саму суть йоги: совершенство с помощью изучения и наблюдения над собой, контроля над мыслями и чувствами.