Как справиться с тоской и печалью

Наверное,  каждому из нас приходилось испытывать состояние, когда  нас  всё перестаёт радовать, появляется беспричинная грусть и тоска. Это нормальные психологические состояния,  порождаемые нашей психикой. Но главное не отдаваться во власть этим настроениям. т.к. они способны нанести человеку существенный вред. Уныние, печаль, тоска – разрушают жизнь не только человеку, но и отравляют жизнь окружающим. Если тоска и грусть преследуют человека в течение 2-3 недель, то тогда следует говорить о депрессии. Если человек остаётся один на один с подобными настроениями, это приносит ему не только душевную боль, но и телесную. В таком случае,  не стоит откладывать визит к врачу.
Подавленное настроение плохо сказывается на нашей работоспособности, полноценном сне и на психическом здоровье. К тому же и окружающим не совсем комфортно общаться с человеком, который пребывает в состоянии уныния. 
Так как же справиться с тоской и унынием? Как впустить в свою жизнь радость?
Существует несколько способов борьбы с унынием.
• Приятная музыка. Она способна вызывать у нас соответствующие эмоции и позитивно повлияет на наше настроение. Начинайте утро с приятной и мелодичной музыки. Пойте  песни, подпевайте  любимым исполнителям. Только не забудьте исключить песни о несчастной и  неразделённой любви. Слушайте энергичную и весёлую музыку.
• Приятные воспоминания. У каждого из нас в жизни были приятные моменты, когда мы испытывали радость, умиротворение, вдохновение,  когда мы были счастливы. Восполняйте свои мысли положительными моментами,  прокручивайте в  сознании приятные воспоминания. Приятными мыслями вы притянете к себе позитив.
• Найдите себе занятие. Займите себя чем угодно: работой, хобби, шопингом. Это обязательно вам поможет. В занятости есть ещё один положительный момент – вы устанете, а значит, будете крепко спать, а сон помогает восстановить силы и стабилизировать ваше настроение.
• Яркие краски. Если на улице приятная солнечная погода – вперёд на прогулку. Солнечный свет самое эффективное средство от хандры. Пересмотрите свой гардероб, может стоит заменить серые и тусклые тона на более яркие?
• Если вас в доме угнетает однообразие,  проявите фантазию, сделайте перестановку, купите что-то новое.
• Употребляйте побольше овощей и фруктов. Наукой доказано, что избыток в организме гормона радости -  серотонина связан с нашим подавленным настроением, раздражительностью и вспыльчивостью. Восполняйте организм этим гормоном. Употребляйте продукты, в которых он содержится – недоспевшие бананы, финики,  чёрный шоколад.
• Чаще улыбайтесь.  Улыбка имеет эффект отражения. Улыбнувшись, вам улыбнутся в ответ. Разделяйте  свою радость с другими. Для того чтобы создать вокруг себя добро,  следует посеять зёрнышко, искренняя улыбка и открытый взгляд станут теми семенами, из  которых произрастут достойные плоды.