Как повысить самооценку

Задумывались ли вы,  что отличает серую мышку,  которая затаилась в углу на очередном совещании и тихонько себе помалкивает,  т.к.  с  её мнением никто не считается, и самоуверенный молодой человек, который  постоянно пытается высказать своё мнение, лезет на рожон, жаждет быть услышанным.   На первый взгляд покажется, что ничего общего между ними нет, и не может быть.  Общее есть,  и это самооценка. Это она нас заставляет таиться в углу, помалкивать, либо наоборот, демонстрировать свою значимость. Самооценка  отравляет нам жизнь и не  даёт возможности до конца реализоваться  себя в жизни.
Прежде всего, нужно научиться уважать себя. Если мы этому не научимся,  мы так и будем продолжать себя считать никчемным неудачником.  Человек подобен магниту, он  притягивает в свою жизнь те качества, на которые сам себя запрограммировал.
Откуда  же берётся заниженная самооценка?
«Что же ты такой неряха…», « Ты простых вещей не понимаешь,  бестолочь…» и т.д.  Подобные родительские выражения способны нанести ребёнку глубокие раны, которые останутся в его памяти надолго.  Самооценка формируется у нас в процессе воспитания и  обучения, зависит от того,  как к нам относились в семье, какие отметки мы получали в школе, как нас хвалили за наши достижения,  или наоборот,  выражали недовольство и возмущение. 
Но бывают и другие ситуации, когда у взрослого человека самооценка была адекватной и одночастно   упала. Довольно часто следствием подобного может стать известие об измене близкого человека, проблемы на работе, вплоть до увольнения, сокращение  и т.д. Особенности нашего темперамента также могут пошатнуть самооценку. У флегматиков и сангвиников, как правило, самооценка стабильна, а  у холериков она  скачет. Меланхолики чаще обладают заниженной самооценкой.
Как же  повысить самооценку?
Самое главное,  забудьте о том, что вы хотите повысить её. Слишком сильное желание вызывает на нашем пути массу препятствий. Живите и верьте в то, что вы всего достигнете,   и станете успешным в этой жизни.
Для начала вам следует разобраться в себе. Возьмите лист бумаги и изложите все свои недостатки, которыми на ваш взгляд вы обладаете и недостатки, которые замечают в вас ваши знакомые, близкие.
То, что вы перечислили в списке,  это ограничивающие вас убеждения. Они  удерживают вас в жизни и мешают вам  благоприятно функционировать в обществе. Если вы считаете что вы неорганизованные,  бестолковы,  что у вас ничего в жизни не получится, то вы осознанно привлекаете к себе определённое поведение и поступаете  в соответствии с вашими представлениями.  Уверено скажите себе: «Я всё могу»  «Я справлюсь, я преодолею все трудности». «Я справлюсь с этой работой. т.к. у меня есть соответствующие знания, дополнительную информацию всегда можно найти». Запомните, изменив свои внутренние убеждения, мы способны изменить реальность вокруг себя.
Приступим к следующему этапу. Все свои  негативные убеждения, которые вы изложили,  постарайтесь  заменить  положительными. Например: «я рассеянный» - «Я собранный и внимательный», «Я  постоянно опаздываю» - «Я всегда пунктуален»  и т.д. Подобным образом мы перепрограммируете свои убеждения,  с которыми нам не совсем комфортно жилось  и мы принимали их за реальность.
Старайтесь, как можно чаще общаться с уверенными  и позитивными людьми, в которых вы можете найти поддержку себе. Окружение, которое нас понимает, принимает и поддерживает, благоприятно сказывается на нашем личностном  росте. 
Перестаньте ругать и порицать себя. Вы никогда не повысите свою самооценку, если постоянно будете прибегать к самокритике и винить себя чем-либо.
Принимайте комплименты, поздравления  и похвалу в свой адрес, отвечайте искренним «спасибо».
Старайтесь заниматься тем, что вам больше нравится и что вам доставляет удовольствие.  В действии и чувстве удовольствия произрастает самоуважение. Вы начинаете испытывать приятные чувства  к самому себе.
Ставьте перед собой цели и достигайте их. Запомните,  вы  уникальная личность с глубоким потенциалом. По мере того как будет расти ваша самооценка,  перед вами вам будут раскрываться  все двери, и вместе с ними вы раскроете  свои истинные способности.