Как избавиться от негативных мыслей

Психология личности и семейная психология часто сталкиваются с проблемой негативных мыслей. Человек в приступе эмоционального подъема не понимает, как избавиться от негативных мыслей, которые буквально захватывают его сознание. Для того, чтобы не попасть под влияние своих негативных эмоций, психологи разработали несколько простых техник, которые помогут поменять свое сознание в сторону позитивного настроения и добиться таким образом позитивных результатов в общении и отношениях. Стоит всегда помнить - негативные мысли имеют над нами власть, только если мы на них реагируем.

Отрезать
Как только вы почувствовали, что ваше сознание начало наполняться негативными эмоциями, попробуйте самое простое - отрезать такую мысль. Не пробуйте анализировать, бороться, защищаться.  Представьть, что  она написана на бумаге и вы просто отрезаете этот лист бумаги от себя. И на это освободившееся место поставьте сразу другую картинку - позитивную, улыбающуюся. Самое главное правило в этой технике - проделать эту замену как можно скорее, в самое первое мгновение, как только вы начали ее осознавать. Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.

Наблюдение
Эта техника заключается в том, что при появлении негативной мысли нужно отстраниться от нее и понаблюдать как бы со стороны за этим процессом: откуда она пришла, как себя ведет, что хочет сделать дальше. Таким образом, наблюдая со сторны, человек как бы не впускает негативную мысль в свое пространство, она всегда является вне его сознания. В это время можно задавать себе вопросы и понять, что с вами происходит и почему, понять причину таких мыслей и устранить ее. Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.
 

Довести до смешного
Как только к вам пришла негативная мысль, попробуйте разыграть ситуацию с ней в абсурдном ключе, т.е. представьте себе дальнейшее развитие этого события, чт обы оно развивалось смешно и таким образом, как в жизни быть не может. Усиливайте ситуацию. Сознание  - это наш большой иллюзионист. И оно постоянно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. Но вы вычислили его проделки,  заметили эту шутку и подыграли ему, преувеличивая все, что может произойти, как в кривом зеркале. Абсурдность помогает лишить негативную мысль силы. Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.

Замена
В этой технике избавления от негативных мыслей нужно негативное заменить на противоположное позитивное.  Такой метод работает, потому что наше подсознание не может одновременно думать о негативном и позитивном, оно выбирает какой-то один полюс и на нем концентрируется. И если вы заполните пространство негативной мысли позитивным утверждением, то лишите негативную мысль места и энергии. И ей ничего не останется, как раствориться и покинуть ваше сознание. 

В жизни можно использовать любой метод избавления от негативных мыслей - кому-то ближе один или несколко. Пробуйте, экспериментируйте, найдите для себя наиболее эффективный.   Самое главное - не позволяйте вашему сознанию и негативным мыслям в нем завладеть вами. Учитесь контролировать свой ум и свое сознание. Это принесет больше организованности в вашу жизнь и как следствие - больше счастья.

Узнать свой психологический портрет

Узнать психологию своих любовных отношений