Как бороться с раздражительностью?

Раздражительность  - это выявление человеческих эмоций. Правда постоянное такое состояние мешает как владельцу эмоций, так и окружающим его людям. Каковы же причины возникновения раздражительности и возможно ли сними бороться?

Причины раздражительности могут быть психологические и физиологические.
К физиологическим раздражителям можно отнести стресс, употребление алкоголя, предменструальный синдром  и прочие заболевания, которые вызывают неудовлетворенность. В этом случае обязательно нужно посетить врача. Когда уйдет неудовлетворенность состоянием  организма, исчезнет и раздражительность.

Психологических причин раздражительности может быть намного больше, но в их корне лежит все та же неудовлетворенность сложившейся ситуацией.  Одной из причин может выступать конфликт, который остается нерешенным. Вспоминая о нем, вы поневоле раздражаетесь, что не смогли найти выход из ситуации. Лишь только разрешив конфликт, вы почувствуете удовлетворение.

Очень часто люди с неустойчивой психикой поддаются раздражительности. Перед ними возникает постоянная внутренняя борьба между желанием что-то сделать и необходимостью делать все наоборот. Например, ребенок не хочет идти в детский сад. Он начинает раздражаться, плакать. И как только вы соглашаетесь с ним и не ведете малыша в сад, его раздражительность как рукой снимает, и он начинает весело играть. Или же вы сами хотите поваляться на диване, а вас заставляют куда-то идти – вы раздражаетесь. Но как только находите достойную причину отказаться от похода и остаться дома – раздражительность исчезает.

Врожденной же раздражительности нет. Скорее это состояние свидетельствует о нервном истощении и неудовлетворённости.

В мире, наверное, просто нет людей, которые не раздражаются. Жизнь всегда преподносит ситуации, которые нам не по душе и которые вызывают соответственные эмоции. И хотя мы учимся сдерживаться во многих случаях, но каждому человеку свойственно выплескивать свои эмоции наружу. Ведь если их держать внутри себя, то можно дойти и до нервозов.  Во время всплеска эмоций и выражения раздражительности, главное не переступить черту и не довести себя до истерии, научиться контролировать свое эмоциональное состояние.

Надо научиться не обращать внимания на пустяки, овладеть искусством самообладания.
Поскольку эмоции все равно от нас никуда не денутся, то можно чередовать разнообразные виды деятельности.  Наилучшим вариантом будет переключение с умственной работы на физическую.

Одной из причин раздражительности может быть недосыпание, поэтому возьмите себе за правило спать не менее восьми часов в сутки.

Иногда наша раздражительность доходит до такой степени, что хочется кого-то побить. В этом случае лучше сдержать свои эмоции на людях, а потом «побить» боксерскую грушу. Мужчины очень часто в таких случаях стучат кулаком об стену.