Что такое депрессия

Депрессия — признак того, что человек очень долго пытался быть сильным.

Каковы причины депрессии, чем она опасна и возможные последствия. Этиология депрессии. Особенности переживания этого угнетенного состояния женщинами и мужчинами. Как собственными силами обрести душевное равновесие и вернуть себе нормальную жизнь.
Депрессия «depressio» в переводе с латинского означает подавленность – этим модным термином, зачастую обозначают самые разные проблемы и состояния: от тоски по поводу разрыва отношений с любимым человеком до попытки покончить жизнь самоубийством.
Очень распространенными становятся депрессивные расстройства. По данным Всемирной Организации Здравоохранения 20% человек в мире страдают депрессией.
В нашей «не безоблачной» жизни очень много поводов для депрессии. Увольнение с работы, постоянные конфликты и ссоры с любимыми и друзьями, нереализованность творческих планов, социальные проблемы, вопросы с жильем – эти причины могут привести в нокаут. Разочарованность в собственных идеалах способна погрузить в меланхолию. Отсутствие сна, отдыха, еды или секса, хорошего общения, уважения и признания – все эти факторы способствуют различным видам депрессии.
Симптомы депрессии: повышенный аппетит или его потеря, беспомощность, чувство никчемности, нежелание кого- либо слышать и видеть, не хочется выходить из дома, теряется способность сосредоточить внимание и принимать решения, постоянно плохое настроение, одолевает чувство тоски и вины, человек перестает радоваться жизни, нарушается мышление.
Если из выше перечисленных признаков депрессии вы насчитали более четырех – значит, она, несомненно, присутствует. Необходимо с этим бороться, потому что ваше душевное состояние и самочувствие – это и ваша семья, и счастье, и финансовые вопросы, и ваша творческая самореализация

Женщины страдают от депрессии в 2 раза чаще, чем мужчины, и по статистике каждая пятая хотя бы один раз в жизни испытала на себе это неприятное состояние. Мужчины не так чувствительны, так как чаще в жизни занимают главенствующее место, способны погружаться в активность и держать под контролем все проблемы, несмотря работа это или отдых, встреча с друзьями или занятие спортом, охота или рыбалка. Это отвлекает от ненужных мыслей и дает возможность контролировать ситуацию. Большинство женщин зацикливаются на негативе. Но женщины, которые заняты во многих сферах, таких как: семья, общественная нагрузка, работа, учеба - могут проявить себя в какой либо области, всегда находят поддержку и таким образом меньше подвергаются депрессии.
Неудачу в одной из сфер намного легче компенсировать достижениями на других.

Человек, который находится в состоянии депрессии, живет, преодолевая себя, по-прежнему ходит на работу, поэтому каждый прожитый день для него становится маленькой победой.
Если вы заметили у себя признаки депрессии, необходимо себе помочь, а не игнорировать это состояние. Найдите в себе силы и время обратиться к врачу!
Помочь человеку функционировать и нормально жить, несмотря на депрессию – это основная задача в лечении. В основном психотерапия в лечении депрессии в 80% эффективна и значительно улучшает состояние. Но этого не всегда бывает достаточно и в таких случаях необходимы лекарственные препараты. Четверть антидепрессантов, имеют такую же зависимость, как от употребления наркотиков и алкоголя. При правильном применении депрессивных препаратов можно контролировать чрезмерное употребление химических веществ, и прочие навязчивые состояния.
Как собственными силами справиться с депрессией.
Слезы у женщин – это самое уникальное средство от депрессии, которое способно восстанавливать душевное равновесие, приводить в норму психологическое состояние и убирать дневной негатив. Но не стоит этим увлекаться. Потому, что проплакав несколько минут можно лишь усилить депрессивное состояние. Поэтому быстренько всплакните, сбросьте весь негатив и выйдете на улицу подышать свежим воздухом, особенно если это зима или осень.
Не стоит себя жалеть. Своим поведением и видом вы показываете, что все в порядке. Увеличивайте физические нагрузки и чередуйте их с умственной работой. Большую пользу принесет громкое, собственное пение во весь голос (это крик «окультуренный», способный снимать депрессию).
Когда у вас плохое настроение занимайтесь лишь тем, что приносит вам удовольствие. Окружайтесь яркими вещами. Смените привычную обстановку (на Гаити в роскошном наряде!), или хотя бы сделайте перестановку. Больше общайтесь, пускай даже через силу.
Продумайте свой рацион питания, он также поможет бороться с депрессией. Необходимы продукты с высоким содержанием протеинов (молоко, птица, мясо, рыба, бобовые), углеводов (шоколад, свежие фрукты, хлеб, рис). А также комплексов витаминов В и С (капуста, шиповник, цитрусовые, зеленый чай), которые способствуют выработке серотонина  – регулятора настроения. Кофеин отличный антидепрессант, если в меру. Продумайте диету в хорошем настроении
Используйте ароматерапию (майоран, лимон, масло гвоздики, бергамот) и фито препараты (зверобой, отвар вербены, дягиль, мяту перечную).
Выделяйте по 15-20 мин. на хобби, пасьянс или компьютерную игру – расслабляйтесь.
Поменьше суетитесь днем и хорошо высыпайтесь.
Если вам предстоит решить слишком серьезные вопросы, постарайтесь это сделать после депрессии.
Очень серьезные решения отложите на «после депрессии».