О гипнозе в целом и о самогипнозе в частности знали ещё древние египтяне. Жрецы широко использовали этот метод в храмах. Об этом свидетельствуют найденные в гробницах в Фивах папирус из Кахун (XX в. до н.э.) и папирус Эберса (XVIII в. до н.э.), описывающие технику исцеляющего сна. Техника самогипноза была основана на ритмических повторениях движений и звуков.
Самогипноз - это возможность самостоятельно контролировать различные процессы собственного организма (боль, стресс и др.), а также воздействовать на свой творческий потенциал. Непременными составляющими самогипноза является умение расслабляться, воображение, самовнушение и концентрация.
Самогипноз может воздействовать на человека не только положительно, но и отрицательно. Негативное восприятие самого себя («У меня ничего не получится…», «Я ничего не умею…») развивает патогенные процессы и действует как самовнушение.
Самогипноз применяется во всём мире как терапевтическое лечебное средство. Он безотказно действует при нарушении сна и бессоннице. При этом гипнотический сон легко сменяется обыкновенным. Вы ложитесь, закрываете глаза и медленно повторяете про себя: «Моё тело расслабляется, меня ничего не беспокоит, мне хочется спать всё больше и больше, мои веки становятся тяжёлыми», «Сейчас я усну и буду спать крепко до самого утра, и ничто меня не потревожит». После того как ваше тело полностью расслабилось, нужно переключится и подумать о чём-то приятном. Сон не заставит себя ждать.
Самогипноз в считанные минуты способен снимать усталость и напряжение. Всё, что нужно - это найти несколько минут свободного времени и уединённое место, где вас никто не потревожит. Технику самогипноза можно освоить, не выходя из дома или же сходив на пару сеансов к психиатру, который владеет гипнотерапией. В дальнейшем, повторяя дома те же самые действия, вы легко будете достигать глубин вашего подсознания.
Непременные атрибуты для начала изучения самогипноза – тихая мелодичная музыка и какой-либо предмет, на который будет приятно смотреть, который не вызывает негативных эмоций (это может быть висящая на стене картина , горящая свеча или что-то ещё). Не отрывая взгляд от этого предмета, сядьте так, чтобы было удобно. Можно лечь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Начните повторять про себя фразы, которые будут действовать как самовнушение. Затем выберете собственную команду для быстрого расслабления (например, «Сейчас расслабься!»). Необходимо почувствовать, как волна расслабления проходит по вашему телу: от кончиков волос к коже головы, затем расслабляются лоб, глаза, губы, шея и так далее до кончиков пальцев ног. Мысленно погружайтесь глубже и глубже. Вообразите себе это погружение. Очень важно не пытаться ничего анализировать, пустить процесс на самотёк. Со временем вы научитесь определять глубину своего погружения в транс.
Для того чтобы выйти из гипнотического сна, нужно просто медленно сказать себе: «Сейчас я досчитаю до 3 (или до 5) и проснусь». Как правило, после пробуждения вы чувствуете прилив жизненных сил и энергии, усталость уходит.
Люди, владеющие техникой самогипноза, легко справляются со стрессами, недомоганиями и болезнями, избавляются от страхов, комплексов, легко бросают курить, развивают творческие способности. Самогипноз может стать инструментом исполнения самых заветных желаний, нужно просто научиться им пользоваться. Самогипноз может помочь любому человеку стать успешным, здоровым и счастливым.